21 июня — Международный день йоги. Корреспондент Qazaqstan Media поговорила с известными инструкторами по йоге в нашем городе. В материале она расскажет, как ловить дзен, куда отправиться на практику и чем полезно это увлечение.
Екатерина Ибрагимова
Екатерина Ибрагимова – инструктор адаптивной йоги. Если у вас есть сутулость, остеохондроз, грыжи — тогда вам к ней.
Девушка пришла к йоге в 2021 году, когда мучалась от болей в спине. Тогда врачи ей советовали пить обезболивающие, а физические упражнения и вовсе запрещали. Но Екатерина поступила иначе. Обучившись в академии йоги, она улучшила свое здоровье. А после стала дипломированным инструктором и начала помогать другим. Ее направление — адаптивная йога.
«Как говорит мой любимый учитель, йога для жизни, а не жизнь ради йоги. Адаптивная йога — это йога с научным подходом, это не нога за голову, это полезно и эффективно для здоровья. Занятия проходят в студии massage_sko. Это то место силы, где всегда рады каждому, где тепло и уютно», — отметила Екатерина Ибрагимова.
В программу курсов входит адаптивная йога, техника из йогатерапии, упражнения по лечебной и адаптивной физкультуре. С собой нужны только удобная одежда.
Елена Голубева
Ведет практики йоги и Елена Голубева. Тренировки проходят в атмосферном месте, где видны рассветы и закаты.
«Сейчас у меня четыре класса йоги, в которых занимаются начинающие вместе с продолжающими. Зимой бьем рекорды и на одном занятии бывают по 26 человек. Но летом группы редеют, так как начинается сезон отпусков, приятного времяпрепровождения, и сейчас в классах по 10-15 человек», — рассказала Елена Голубева.
Ее практика называется YogaBalance. Это динамичный стиль йоги, с упором на укрепление мышц кора, развитие силы, гибкости. Практика проходит в стиле виньясы, когда почти непрерывное движение связано с дыханием. Чтобы научиться управлять вниманием с помощью специальных упражнений. По словам инструктора, польза йоги неизмерима.
«Йога очень хорошо укрепляет мышечный корсет. Например, из-за слабых мышц люди часто испытывают боль в спине, а практика йоги делает мышцы сильными, и они словно «обнимают» больное место, избавляя его от напряжения. Йога полезна для сердечно-сосудистой системы, может нормализовать давление, избавить от головных болей. Для женщин йога несет колоссальную пользу, от регулярной практики проходят менструальные боли, улучшается кровоснабжение органов малого таза», — отметила Елена.
В зале есть коврики, блоки, ремни и фитнес-резинки. Все, что требуется от занимающегося, принести с собой не стесняющую движения одежду и хорошее настроение. Занятие длится час.
«Сначала мы отстраиваем положение тела – выпрямляем спину, стараемся убрать мышечные зажимы в теле. Я голосом отстраиваю направление взгляда – дришти, прошу наблюдать за мышечными замками – бандхами. Затем мы дышим и настраиваемся на практику. Физическая часть состоит из несложной разминки, силовых асан, которые подготовят тело, разогреют его. В конце мы обычно делаем балансы, растяжку, иногда медитируем. Медитации я пишу сама, очень люблю создавать красивые медитации на расслабление», — сказала инструктор.
Заканчивается практика шавасаной. Участницы в течение десяти минут лежат на полу и отдыхают.
Дмитрий Козлов
Управлять мыслями и отлеживать эмоциональное состояние на своих занятиях учит Дмитрий. Йога – это целостная система, считает он.
«Основная задача йоги – это проработка недостатков тела. И ключевое – борьба со стрессом. Также, индивидуально выбор каждого йога может стать путем духовного развития. Через тело можно воздействовать на психику. А психика напрямую влияет на наше тело. Для нашей йоги ничего не нужно. Практикой можно заниматься где угодно. Главное — понимать ее принципы», — сказал Дмитрий Козлов.
Дмитрий сторонник интегрального подхода, который совмещает несколько школ. На своих занятиях обучает хатха-йоге.
«Около 17 лет назад я встретил своего учителя. Он научил меня медитациям махариши. С этого момента у меня началось погружение в йогу. Сначала я начал медитировать. Обучался в Индии, Непале. Потом возникла потребность заниматься телом. Я начал индивидуально практиковать йогу», — отметил инструктор.
Йоге Дмитрий обучает уже восемь лет. В среднем у него в группе около 30 человек. Параллельно тренер ведет прием как массажист.
Читайте также: Комиссия по оценке ущерба продолжает работу в Кызылжарском районе
